提起正念

撰文：葉慧儀

從佛學院畢業後，我就回到南華大學修讀輔導諮商相關的碩士課程，對於心理學有一定程度的認識。這讓我發現佛教教育與心理諮商有個共同的特點，就是「正念」。

猶記得初入佛學院，對於每晚開大靜要打坐這件事，是覺得不耐煩的。我自認是一個急性子的人，對於如何慢下來，大概是我這輩子都需要努力修煉的。雖然結業了，但我還是儘量抽時間打坐，尤其是我身體很累但無法躺下休息的時候，我都會在自己的位子上，閉目打坐。同學都會好奇的詢問我在做什麼，我會改編某手機廣告臺詞：「打坐三分鐘，清醒2小時」為我的解釋。

在佛學院常聽到老師的潛臺詞就是「提起正念」。行住坐臥皆如此。走路的時候，要注意威儀，走路的每一個腳步，都是穩穩當當的向前邁進，再急再趕，也不能跑。尤其是搭著海青縵衣走樓梯時，更是要時刻提醒自己，要拉好衣襬，以避免自己或他人拌倒；過堂時，更是要食存五觀。專心的吃著每一口食物，即使面前是自己不喜歡的菜，還是要告訴自己：是的，我接受自己不喜歡這個食物，但是不能因為不喜歡就不吃。這是一種練習，在面對人生的無常以及不順遂時，我也可以欣然接受；坐在椅子上，雙腳踩在地板上，腳踏實地，臀部只坐在椅子的三分之一或者是盤腿而坐。醫學證明，長時間坐姿不正確會導致脊椎側歪，尤其現在長時間需要坐在電腦前的我，更是時刻把佛學院學到的「坐好」用在自己身上。還有「臥」說的是臥如弓，並且右脅而臥。睡覺時，好好的睡覺，不把功課或是未經事宜帶到床上，認真的休息，才能好好的做事。我個人到了現在還是延續了在佛學院睡木板床的習慣，甚至這個習慣影響了家母！看起來硬邦邦的木板床，其實支撐我們的脊椎，家母的腰疼也因為睡了木板床而減輕不少。

其實在我們日常生活中，最容易檢視自己是否時刻保持正念？或是我們常常都心不在焉，上一秒的念頭，下一秒就忘了？我們是否有意識的知道，我們手中做的工作是什麼？我們是否知道我們是如何下決定的？感謝佛學院那些日子的訓練，我很多時候都會很快的就能夠覺察到自己掉三落四，例如出門忘了帶鑰匙、忘記自己手中拿著工具要做什麼。這個時候，我都會深吸一口氣，告訴自己：提起正念！在這裡我也邀請大家一起，在生活中練習正念，或許可以來佛學院訓練，養成正念的習慣。只有提起正念，才能夠時刻覺察每一個當下的念頭，不後悔做出的每一個決定。