提起正念

撰文:葉慧儀

 

從佛學院畢業後,我就回到南華大學修讀輔導諮商相關的碩士課程,對於心理學有一定程度的認識。這讓我發現佛教教育與心理諮商有個共同的特點,就是「正念」。

猶記得初入佛學院,對於每晚開大靜要打坐這件事,是覺得不耐煩的。我自認是一個急性子的人,對於如何慢下來,大概是我這輩子都需要努力修煉的。雖然結業了,但我還是儘量抽時間打坐,尤其是我身體很累但無法躺下休息的時候,我都會在自己的位子上,閉目打坐。同學都會好奇的詢問我在做什麼,我會改編某手機廣告臺詞:「打坐三分鐘,清醒2小時」為我的解釋。

在佛學院常聽到老師的潛臺詞就是「提起正念」。行住坐臥皆如此。走路的時候,要注意威儀,走路的每一個腳步,都是穩穩當當的向前邁進,再急再趕,也不能跑。尤其是搭著海青縵衣走樓梯時,更是要時刻提醒自己,要拉好衣襬,以避免自己或他人拌倒;過堂時,更是要食存五觀。專心的吃著每一口食物,即使面前是自己不喜歡的菜,還是要告訴自己:是的,我接受自己不喜歡這個食物,但是不能因為不喜歡就不吃。這是一種練習,在面對人生的無常以及不順遂時,我也可以欣然接受;坐在椅子上,雙腳踩在地板上,腳踏實地,臀部只坐在椅子的三分之一或者是盤腿而坐。醫學證明,長時間坐姿不正確會導致脊椎側歪,尤其現在長時間需要坐在電腦前的我,更是時刻把佛學院學到的「坐好」用在自己身上。還有「臥」說的是臥如弓,並且右脅而臥。睡覺時,好好的睡覺,不把功課或是未經事宜帶到床上,認真的休息,才能好好的做事。我個人到了現在還是延續了在佛學院睡木板床的習慣,甚至這個習慣影響了家母!看起來硬邦邦的木板床,其實支撐我們的脊椎,家母的腰疼也因為睡了木板床而減輕不少。

其實在我們日常生活中,最容易檢視自己是否時刻保持正念?或是我們常常都心不在焉,上一秒的念頭,下一秒就忘了?我們是否有意識的知道,我們手中做的工作是什麼?我們是否知道我們是如何下決定的?感謝佛學院那些日子的訓練,我很多時候都會很快的就能夠覺察到自己掉三落四,例如出門忘了帶鑰匙、忘記自己手中拿著工具要做什麼。這個時候,我都會深吸一口氣,告訴自己:提起正念!在這裡我也邀請大家一起,在生活中練習正念,或許可以來佛學院訓練,養成正念的習慣。只有提起正念,才能夠時刻覺察每一個當下的念頭,不後悔做出的每一個決定。

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